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而情绪对回忆是有很大的帮助

2018-10-16 22:05http://www.baidu.com四川成人高考网

  当人们打算开始某件事时,他们更倾向于完成它。当我们面临一大推工作时,我们试图拒绝开工,这使得拖延症更加肆无忌惮。可能是因为我们不知道如何开始、从哪开始。蔡加尼克效应告诉我们,摆脱拖延症的一个好办法是开始工作吧,随便开始些什么都好。当然不要从最难的开始,尝试一些简单的吧。

  完成这些任务所需的时间是大致相等的。其中一半任务完成了,还有随机的一半任务没有完成时被中途停止。接着他让被测试者回忆做过哪些事情。必赢国际437在线游戏结果他发现,绝大多数被测试这首先回忆到的是那些没有完成的任务。这种记忆现象后来就被称蔡加尼克效应。[2]

  之所以会出现蔡加尼克效应的现象,是由于人们在做一件事情的时候,会在心里产生一个张力系统,这个系统往往使人们处于紧张的心理状态之中。当工作没有完成就被中断的时候,这种紧张状态仍然会维持一段时间,使得这个未完成任务一直重重地压在心头。而一旦这个任务已经完成了,这种紧张状态就会得以松弛,原来做了的事情就容易被忘记了。[3]

  一是与中止完成的工作性质有关。一般来说,工作难度越大,思维越活跃,短时间强化的强度就越高,而强化对增强记忆是有益的。因此,被中止的工作往往容易被首先回忆。此外,工作难度大时,人们的情绪变化也大,而情绪对回忆是有很大的帮助。心理学研究表明,情绪记忆的效果往往是比较好的。

  二是中止工作名称的回忆只受到了前摄抑制的影响。前摄抑制是先学习的材料对记忆后学习的材料所发生的干扰作用。换言之,先做的事对后做的事的干扰影响。在中止工作中,就没有发生倒摄抑制的影响,而只有前摄抑制的影响。倒摄抑制是指后面做的事对前面已做的事的干扰作用。而完成任务的工作,这两种抑制都是存在的,因此,记忆效果就要差一些。

  三是中止工作的期待作用。完成工作任务后,人们往往认为此事已了结,可以告一段落,因此,就不再有强烈的记忆动机,这如完型心理学派所认为的,做好事就心理而言已经是完型,它就不再有未完型时的那种强烈要求达到完型的心理动机。因此,不易回忆。而未完成的中止工作,人们总想有一个美好的完型出现,即期待工作的圆满完成。因此,大脑中常常占有一席活跃的位子,便于回忆时快速地搜索与接通,从而产生蔡加尼克效应。[4]

  比如,担心忘记某个约定,专程把它写进备忘录,结果事到临头还是忘了。心理学家认为,一个该做的事情往往会在人心理上引起一个张力系统,但写进备忘录这个行动代替了践约,心理上认为这件事情已经做好了,结果张力系统放松了。而没有这种替代措施的时候,张力系统仍在继续,反而更记得住。

  蔡加尼克效应,常被广告营销当中。看电视剧时,节目中插播的广告总是让人很反感,但又不得不硬着头皮看完。因为广告插进来时剧情正发展到紧要处,实在不舍得换台,生怕错过了关键部分,于是只能忍着,一条,两条……广告商摸透了观众的心理,利用蔡加尼克效应的心态,让观众欲罢不能。

  心理学研究发现,人们能够在期待一件好事到来中获得快乐,部分原因和蔡加尼克效应有关。因此,如果看中了一件漂亮衣服、准备看一场热门电影、或是去旅游,不要立即行动,给自己留一段期待的时间,会增加个人的幸福感。

  当面临一大推工作时,许多人试图拒绝开工,这使得拖延症更加肆无忌惮。通过蔡加尼克效应,摆脱拖延症的一个好办法是开始工作吧,随便开始些什么都好。当然不要从最难的开始,尝试一些简单的吧。如果开始了某个项目,剩下的部分就水到渠成了。一旦开始了,不管多琐碎,总有些东西能让你坚持到最后。就好像你心里埋下了下周电视剧的悬念一样。蔡加尼克效应也有一个特殊的例外。当不是特别关注要去实现的目标或者不期望做得更好时,蔡加尼克效应将会失效。这是很普遍的:当目标不是很吸引人或者不太可能实现时,就会不愿工作。[1]